在现代社会中，工作压力已经成为普遍存在的问题，长时间的高压状态对身心健康有着负面影响。因此，寻找有效的放松途径对于保持良好的心理和身体健康至关重要。以下是一些建议和方法，可以帮助你在工作压力下找到放松的机会：

一、合理规划时间 1. 制定明确的工作计划：将工作任务分解为小目标，设定优先级和时间表，这样可以避免同时处理多项任务的压力。 2. 留出休息时间：确保每天有足够的休息时间，包括午休时间和下班后的个人时间，以恢复精力和减轻疲劳感。 3. 学会说“不”：不要承担过大的工作负担，学会拒绝那些超出能力范围或不符合职业发展方向的任务。

二、建立健康的生活习惯 1. 均衡饮食：摄入充足的营养物质，避免过多依赖快餐和高糖食物，多吃新鲜水果蔬菜。 2. 规律运动：定期参加体育锻炼可以提高身体素质，缓解紧张情绪，提升工作效率。 3. 充足睡眠：保证每晚有7-8小时的优质睡眠，有助于大脑恢复和增强抵抗力。

三、培养兴趣爱好 1. 发掘自己的兴趣点：找到自己感兴趣的活动或爱好，如绘画、阅读、音乐等，可以在闲暇时投入其中，享受乐趣。 2. 与志同道合的人交流：加入兴趣小组或者社交团体，与其他人分享和讨论共同的兴趣话题，不仅能够扩展视野，还能结识新朋友，减少孤独感。

四、学习放松技巧 1. 深呼吸练习：通过深呼吸来调节身心，缓解紧张情绪，可以尝试腹式呼吸法或者4-7-8呼吸法。 2. 冥想与正念：学习冥想和正念技巧，帮助集中注意力，减轻焦虑和压力。 3. 瑜伽与太极拳：这些活动强调身体的平衡性和柔韧性，同时也注重内心的平静和自我控制。

五、寻求支持 1. 与同事沟通：与同事建立良好关系，互相支持和鼓励，共同应对工作中的挑战。 2. 向家人和朋友倾诉：与亲近的人分享工作和生活的困扰，他们可能能提供有益的建议和支持。 3. 如果问题严重，可以考虑咨询专业心理咨询师或医生，获取更专业的指导和建议。

六、适应变化和接受失败 1. 在职场中，变化是常态，要学会灵活调整策略和工作方式，适应新的环境和需求。 2. 将失败视为学习和成长的机会，从中吸取教训，而不是将其视为挫折和打击。

综上所述，在工作压力下找到放松的途径需要综合考虑多个方面，包括时间管理、生活习惯、兴趣爱好、放松技巧以及人际交往的支持。通过采取以上措施，你可以更好地平衡工作和生活，保持积极的心态和高效的状态，从而实现更好的工作表现和个人幸福。