随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，其中最常见的问题之一是骨质疏松和骨密度的降低，这可能导致骨折和其他骨骼问题。因此，帮助老年人维持良好的骨骼健康至关重要。以下是一些具体的建议和方法：

1. 均衡饮食：老年人应该摄入足够的钙质和维生素D来支持骨骼健康。建议每天至少摄入1,000毫克的钙（如牛奶、酸奶、豆类、坚果等）和800国际单位的维生素D（通过阳光照射或补充剂）。此外，保持饮食多样化，摄入富含蛋白质的食物也有助于骨骼的健康。

2. 适量运动：适度的负重锻炼可以帮助增加和保持骨密度。老年人可以尝试散步、慢跑、跳舞、太极拳等活动。每周应进行至少三次有氧运动和两次力量训练。注意，在开始新的运动计划之前，最好咨询医生的意见，特别是对于那些患有慢性疾病或有心血管问题的老年人。

3. 避免不良习惯：吸烟和过度饮酒对骨骼健康有害。如果老年人有这些习惯，应该鼓励他们戒烟和限制酒精摄入量。同时，也应该提醒他们避免长时间坐着不动的生活方式，因为缺乏运动会加速骨质流失。

4. 检查骨密度：定期进行骨密度检测有助于了解骨骼状况，并在必要时采取相应的治疗措施。如果你的家人或社区中的老年人从未做过这项检查，应该考虑推荐他们去做一次。

5. 药物治疗：医生可能会根据个人的情况开具合适的药物来预防和治疗骨质疏松症。常见的药物包括双膦酸盐、选择性雌激素受体调节剂（SERMs）和降钙素等。在使用任何药物前，都应该仔细阅读说明书并遵循医嘱。

6. 生活方式调整：除了上述几点外，老年人还应该注意以下事项：

7. 保持适当的体重，过轻或超重都会影响骨骼健康；
8. 确保充足的睡眠，因为生长激素的分泌与深度睡眠有关；
9. 减少跌倒的风险，例如在家里安装扶手、清除障碍物、使用防滑地垫等；
10. 参与社交活动，保持心情愉悦，减轻压力对身体造成的影响。

综上所述，帮助老年人维护骨骼健康是一项综合性的工作，需要从营养、运动、生活习惯等多个方面入手。家庭和社会应当共同努力，为老年人提供必要的支持和资源，让他们能够在晚年享受健康的生活质量。