紫外线是太阳光中的一种射线，它对人类既有好处也有坏处。适量的紫外线照射可以帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收，增强免疫系统功能；而过量的紫外线则会导致皮肤晒伤、老化，甚至增加患皮肤癌的风险。此外，对于某些敏感人群来说，紫外线还可能引起过敏反应，表现为皮肤发红、肿胀、瘙痒等症状。因此，了解和采取正确的防护措施以避免紫外线过敏是非常重要的。

首先，我们应该尽量减少在紫外线最强的时间段外出，尤其是上午10点到下午4点之间。这段时间里，阳光中的紫外线强度最高，对人体的伤害也最大。如果必须在这段时间外出，应该注意做好以下几项防护措施：

1. 使用防晒霜：选择SPF（Sun Protection Factor）值适当且防水性能良好的广谱防晒霜，并在出门前30分钟涂抹均匀于所有暴露部位的皮肤上。一般来说，户外活动时应选择至少SPF30以上的防晒霜，每两小时重新涂抹一次，或者出汗后及时补涂。

2. 穿戴合适的衣物：穿着长袖衬衫、长裤以及宽边帽子和太阳镜，这些都可以有效遮挡紫外线。深色、编织紧密的面料比浅色或疏松织物的保护效果更好。

3. 在阴凉的地方休息：寻找树荫或其他遮阳物，以减少直接暴露在紫外线下。

其次，保持个人卫生也是预防紫外线过敏的重要环节。每次回到室内后，都应该立即用清水彻底清洗脸部和其他裸露部位的皮肤，去除汗水和残留的化学物质，包括防晒霜中的成分。同时，也应该定期清洁眼镜和帽子等防紫外线用品，确保它们能发挥最佳的保护作用。

最后，对于那些已经知道自己对紫外线特别敏感的人群，建议咨询专业医生的意见，获取个性化的预防和治疗方案。医生可能会推荐抗组胺药物来缓解过敏症状，或者开具其他处方药来加强皮肤的屏障功能。此外，通过饮食调节来提高身体的抗氧化能力，也可以帮助减轻紫外线造成的损害。