在现代社会中，随着电子设备的普及和用眼习惯的改变，眼部疾病的发生率逐年上升。因此，了解如何有效地预防和保护眼睛健康变得尤为重要。从眼视光医学的角度来看，我们可以通过以下几个方面来探讨眼部疾病的预防之道。

首先，保持良好的用眼卫生是预防眼疾的基础。长时间使用电子产品会导致眼疲劳和干眼症等问题的发生。为了减少这些风险，我们应该遵循20-20-20规则，即每使用电脑或手机20分钟后，远眺20英尺（约6米）外的物体至少20秒。此外，调整屏幕亮度和对比度以适应环境光线，避免直接照射到眼睛，并且定时休息是非常重要的。

其次，均衡饮食对于维持健康的视力也是必不可少的。研究表明，富含维生素A、C、E以及Omega-3脂肪酸的食物有助于眼睛的健康。例如，胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，对维护夜间视觉有帮助；而深绿色蔬菜如菠菜则含有叶黄素和玉米黄质，可以帮助抵御紫外线损伤。同时，应该限制高糖和高脂肪食物的摄入，因为它们可能会增加患上糖尿病视网膜病变和其他眼病的风险。

另外，定期的眼科检查也是预防眼疾的关键步骤。即使没有明显症状，定期检查也能及早发现潜在的问题，如青光眼、白内障或视网膜脱落等。成年人应每年进行一次全面的眼科检查，特别是那些患有糖尿病或其他可能影响视力疾病的人群更应该频繁复查。儿童也应该接受定期的视力筛查，以便及时发现弱视或近视等问题并进行适当的治疗。

最后，适当的光线管理和户外活动也对预防眼疾有益。室内照明应该柔和适中，避免过强或过暗的环境。同时，鼓励孩子们多参加户外活动，不仅有利于身体健康，还能降低患近视的风险。这是因为户外的明亮光线刺激会促进眼球发育，减缓眼轴增长的速度，从而达到控制近视的目的。

综上所述，通过上述措施，我们可以在日常生活中有效预防和护理眼部疾病。