青光眼是一种常见的眼部疾病，它会导致视神经受损和视野缺损，严重者甚至可能失明。及早发现并及时治疗是保护视力的重要手段之一。以下是一些关于如何通过自我检查来识别青光眼的指南。

首先，了解青光眼的症状是非常重要的。青光眼通常没有明显的症状，特别是在疾病的早期阶段。随着病情的发展，可能会出现以下症状：眼睛疼痛或胀痛感；头痛；恶心或呕吐；对亮光敏感；视力模糊等。如果你注意到这些症状中的任何一种，应该尽快去看眼科医生以获得正确的诊断。

其次，定期进行眼压测量也是自我检查的一部分。正常情况下，眼球内的液体（房水）会在眼球壁与角膜之间的空间中循环流动，保持适当的压力。如果这个系统出现问题，导致眼压过高，就会压迫到视神经，引起损伤。因此，即使你没有感觉到任何不适，也应该每1-2年进行一次常规的眼压测量。

此外，对于某些高风险人群来说，更加频繁地监测眼压尤为重要。这些人包括：有家族史的人（尤其是父母或者兄弟姐妹患有青光眼）；近视度数较高的人群；糖尿病患者；高血压患者以及35岁以上的人群。如果你的情况符合其中一项或多项条件，建议每年至少做一次全面的眼部检查。

另外，还有一些简单的自测方法可以帮助你初步判断是否可能有青光眼问题。例如，你可以用手指轻轻按压每个眼球的侧面，感受是否有任何异常肿胀或压痛感。然而，请注意这种方法并不能代替专业的医疗检测，只能作为初步筛查使用。

最后但同样重要的是，保持良好的生活习惯也有助于预防青光眼的发生和发展。避免长时间近距离工作，如阅读书籍或使用电子产品时应每隔一段时间休息一下；减少环境光线强度过大的时间；确保充足的睡眠；控制体重和血压水平等等。同时，饮食上可以适当增加富含抗氧化剂的食物摄入，如深色蔬菜和水果，以及鱼类等含有omega-3脂肪酸的食物。

总之，通过定期的眼部检查、监测眼压、风险因素管理以及健康的生活方式选择，我们可以有效地预防和及时发现青光眼问题。如果你有任何疑虑或担忧，最好咨询专业医生的意见。记住，早期干预对于维护良好视力至关重要。